高温天,心理也容易中暑
发布作者:德育处发布时间:15-05-04

摘要:

连续30℃以上的高温天气,让人们感到酷热难耐,一定要小心防中暑,防止中暑对身心健康都很重要。

  心理中暑咋防

  所谓“心理中暑”,又称“心理暑热症”,指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。

  “心理中暑”的主要表现包括:情绪烦躁、多变、爱发脾气、心情低落、思维紊乱、记忆力下降、行为异常等。

  沈阳心理研究所心理咨询师秦曼丽认为,人的情绪与气候有密切关系,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,生理中暑同时伴随着心理中暑的人大大增加。

  为了避免“心理中暑”,可以采取自我调节的方式,如在心烦意乱的时候听听舒缓轻松的音乐,或者做些想象放松训练,静坐在那里,闭上眼睛想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景,有助于降低“心理热度”。

  此外,室内可多用冷色系,如乳白、淡蓝、浅绿等颜色,少用红色等暖色系,也会起到热中求静的心理作用。

  避免在最炎热时外出,不要在封闭空间呆得过久,通过空调等降低室温,尽量增加休息时间,适当喝点凉茶、冷饮,少喝酒,特别是烈酒,少吃刺激性的食物,都对舒缓情绪有益。

  身体中暑咋办

  沈阳市第四人民医院内科主任田军提醒,夏季在外长时间高温作业的工人、旅游者、家中的老年人、产妇和婴儿,以及汗多、体温调节中枢不好、患有慢性心脑血管疾病的病人更容易在身体上中暑。

  中暑按程度可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

  如果出现中暑症状,应立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方。让病人仰卧,解开衣扣,同时开电扇或开空调,以尽快散热,还可用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处,用温水或酒精擦拭全身,冷水浸浴15至30分钟。

  症状不太严重的病人可以喝一点绿豆汤或淡盐水等解暑。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服人丹等。

  另外,对于重症中暑病人,要立即拨打120电话,送到医院进行紧急救治。

  饮食禁忌

  1.忌大量饮水。

  2.忌大量食用生冷瓜果。

  3.忌吃大量油腻食物。

  4.忌纯补。

  5.忌偏食。

  6.忌饮冰镇啤酒。

  小锦囊

  1.多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等。

  2.穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

  3.及时散热:用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

  4.不要打赤膊:通风的棉衫与赤膊相比更有消暑作用。

  5.保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

来源:摘自网络

上一篇下一篇
 

欢迎来到manbetx竞技体育网站!

 
 
进入编辑状态